驚くほど効果的！いつも幸せな人がやっている7つの習慣

物を買うよりも経験に出費した方が幸福度は2、3倍高くなる
出典
Carter,T.J &Gilovinch, T(2010)The relative of material and experiential purchases
物にお金を使うっても満足度は一瞬で消えてしまいますが、経験、たとえば、友だちとレストランにいく、家族とピクニックに行くことにお金を使うと、幸福度が数倍高くなります。
自分のために1万円の買い物をしたときと、だれかのために1万円のプレゼントをした時を比べると、プレゼントにお金を使ったときの方が幸福度が高くなります。
出典
Carter,T.J &Gilovinch, T(2010)The relative of material and experiential purchases
脳の動きを調べると、人にお金をあげた時には、お金をもらった時に反応する報酬系という部分が、お金をもらった時よりも強く反応することがわかっています。
2. ちょっとだけの運動で気分が明るくなる
たった20分前後の軽い運動でも2時間後から12時間後にいたるまで、いつもよりはよい気分で過ごることがわかりました。
出典
Mayo Clinic. (2008)　Moderate exercise.
デューク大学医学部の実験では、運動はうつ病薬と同じくらいのうつ予防効果があることが証明されています。悩まないためには体を動かすことです。
週6日までは、運動する日を増やすほど元気が出て、ストレスは減り、幸せ感は増します。
出典
幸福の習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)トム・ラス,ジム・ハータ
運動をすればするほど元気になります。また、幸福度だけでなく、ボケ防止・生活習慣病予防にも運動は高い効果があります。
3. 仕事を楽しむ